同等學(xué)力申碩備考期間是很容易出現(xiàn)消極負面情緒的，畢竟參加的考生大多數(shù)都是在職人員，需要邊工作邊學(xué)習(xí)，時間安排上比較緊張，所以人的情緒變化也是正常的�？忌笥言趥淇计陂g應(yīng)該調(diào)整好自己的情緒，最好把負面情緒扼殺在搖籃里。下面新陽光教育給廣大考生詳細介紹一下調(diào)節(jié)情緒的方法。

　　人是一種感情動物，和其他萬事萬物一樣有自己難以改變的生物鐘和生物節(jié)奏。針對這點各位正奮戰(zhàn)復(fù)習(xí)備考一線上的同胞朋友們在不可調(diào)整的情況下一定要遵循并有效的拿來為己所用。比如考生朋友有早起型的，也有晚起型的；有早晨學(xué)習(xí)效率高的，有下午或者晚上效率高的，它們都有一定的節(jié)律，若遵循按其規(guī)律復(fù)習(xí)備考的話，效率將會大大的提高，甚至?xí)艿绞掳牍Ρ兜男Ч?/p>

　　同等學(xué)力申碩本身就不是一種很清閑的事情，所以既然你已經(jīng)做出選擇，那就要以樂觀、積極、向上的心態(tài)應(yīng)對，在復(fù)習(xí)備考的路上肯定也有遇到這樣或那樣的不堪，最終結(jié)果怎樣，關(guān)鍵要看你應(yīng)對的心態(tài)了。記住前輩給過我們“心態(tài)決定成敗”的啟示，莫讓哪些消極的不良“分子”成為你同等學(xué)力申碩途中的攔路虎。

　　放松并不是浪費時間，而是為了更好地投入學(xué)習(xí)。體育運動可以有效地緩解焦慮。以下幾個小練習(xí)可以在學(xué)習(xí)間隙幫助考生自我放松。

　　1.閉上眼睛做幾次深呼吸，想象自己吸入的是清新的空氣和能量，呼出的是心里的壓力和負擔(dān)。

　　2.打開音樂播放器，想象自己身處一個舒適的環(huán)境，正在享受那種放松和愉悅的時光，并想象那種放松、愉悅的心情會一直陪伴自己。

　　3.在椅子上坐好，使全身(面部、頸部、肩膀、軀干及四肢)的所有肌肉都繃緊，堅持一會兒，瞬間放松下來。重復(fù)幾次可以緩解疲勞。

　　當考生在考場出現(xiàn)緊張和焦慮時，也可以用類似的方法幫助找回放松狀態(tài)。最后預(yù)祝月底參考的同等學(xué)力申碩考生取得理想成績！

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