本周末同等學(xué)力申碩考試就要拉開帷幕了，對于同等學(xué)力申碩考前一天如何合理飲食、復(fù)習、休息、備考?考前一天的你，現(xiàn)在是什么樣的心情?緊張、激動、忐忑、焦慮、迫不及待，還是手足無措?別慌，看看特別為考生打造的“考前日程表”，讓各路專家給你支支招吧!

專家建議：考前忌賴床、忌過飽、忌做難題，宜午休、宜熟悉考場、宜飲食清淡

早上提醒：別吃太飽大腦反應(yīng)會變慢

營養(yǎng)師、膳食專家許大夫稱，早餐是保證午前精力充沛的飲食基礎(chǔ)，對于考生來說，一頓健康又“醒腦”的早餐至關(guān)重要。

許大夫介紹，一頓營養(yǎng)早餐可以包括以下幾類食物：谷類、奶制品、新鮮蔬菜或水果。

推薦食譜：雜豆粥(用黃豆、綠豆或紅豆等豆類不去渣和大米熬成粥)、煮雞蛋、炒筍瓜、水果(蘋果、柑橘)等。

下午提醒：熟悉考場可緩解緊張

考生可以在提前一天下午進入考場熟悉考試環(huán)境。建議考生提前了解自己所在考點的位置、交通線路，并根據(jù)準考證上的安排，找到自己所在的試室和座位， 提前坐在座位上感受一下，建議提前找到衛(wèi)生間、考務(wù)辦公室的位置。心理專家稱，如果考生對考試環(huán)境比較熟悉，可以有效緩解焦慮和緊張的情緒。

對于外地考生，新陽光教育同等學(xué)力申碩小編提醒：同等學(xué)力申碩考試人數(shù)較多，屆時旅館會比較緊張，為避免考試受影響，外地考生需提前預(yù)定好住宿地方。

晚上提醒：清點考試用品

考前晚上一定要仔細核對、清點考試用品和證件（第二代身份證和準考證），包括黑色或藍色中性筆、圓珠筆，2B鉛筆(至少2根，削好)、橡皮(建議畫圖用的橡皮，擦得比較干凈，不至于擦得模模糊糊的，影響讀卡器)、小刀(試卷和答題卡都是封在小信封中)、繪圖儀器、無存儲和編程功能的電子計算器等用 具，另外再帶一塊手表，以便合理分配時間。

(注：文字資料、紙張、通訊工具和具有記憶、存儲、查詢、翻譯或編程功能的電子用品等，不準帶入考場)。

睡前提醒：不用睡得太早

國家心理師何老師提醒考生不要打破自身的生物鐘。“比如有的考生平時習慣24時睡覺，如果考前突然提早到21時就上床睡，那可能引起失眠，失眠導(dǎo)致緊張，很可能躺到24時都還睡不著，適得其反。”

何老師建議，考生比平時提早半個鐘到一個鐘睡覺比較合適，“睡前不要讓大腦過于興奮，可以做點讓自己放松的事，比如聽聽音樂等。”

特別提醒：牢記考試時間 提前入場